[...] Opracowanie Georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html FBW (Full Body Workout) Podobnie jak w treningu ACT trenujemy całe ciało na jednym treningu przy czym nie trenujemy już treningiem obwodowym tylko wykonujemy ćwiczenia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] do redukcji, wielu z was postanowiło poczytać co nieco o treningu. Słyszeliście coś o jakiś SPLITACH, ale co to właściwie jest? Istnieją dwa podstawowe, typy treningu: FBW (Full Body Workout), w którym ćwiczymy każdą partię ciała na każdym treningu oraz SPLIT, który na jednej sesji treningowej angażuje jedną-dwie do trzech partii [...]
[...] wspinaczce. Najczęściej mówi się o zwykłym podciąganiu, ale wcześniej omówiłem już kwestię treningu pojedynczych partii mięśniowych, także moją propozycją będzie trening FBW (Full Body Workout - trening wszystkich partii podczas jednej sesji treningowej). Omówienie treningu: W dziale "Trening w domu" mamy wiele różnych propozycji treningów [...]
[...] Diety Carb Cycling, czyli diety rotacyjne. Polegają one na rotacji węglowodanami. Najogólniej można wyodrębnić 2 schematy diety CC: Schemat I, gdy wykonujemy treningi siłowe FBW oraz treningi cardio/interwałowe. 1) Dni high carb to dni, w których spożywamy większą ilość węglowodanów, dniamy HC są dni treningów siłowych - FBW (full body workuot). [...]
[...] zapomnieć? Przede wszystkim o rozruchu, każdy organizm musi z powrotem przyzwyczaić się do intensywnych ćwiczeń. Tak, więc 2 do 4 tygodni treningów ogólnorozwojowych (tzw. FBW) powinno starczyć, aby rozruszać nasz organizm. Rzecz jasna każdy jest indywidualny, jeśli ktoś wie, że potrzebuje dłuższego rozruchu – niech zrobi dłuższy! Kolejna [...]
[...] - można się bez nich obejść, jednak zwiększają zakres ruchu przy tym popularnym ćwiczeniu. Koszt około 20-30zł. Mamy kilka opcji do wyboru od tradycyjnego splitu po treningi FBW. Uwzględnię tutaj dwa wymienione systemy treningowe oraz trening dla początkujących. 1. Na początku swojej przygody należy zacząć od treningu obwodowego, który jest [...]
Mężczyzna, 18 lat, 167 cm wzrostu, ok 53kg, staż 1 rok, raczej ektomorfik, cel: masa Dzień dobry, Od października 2022 stosowałem FBW (ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, każdego dnia innym zestawem). Ostatnio przeszedłem na Push Pull Legs. Plan układałem sam, wzorując się na stronach takich jak SFD, Budujmase, Fabryka Siły, itp. Od razu uprzedzam [...]